龐君華牧師／撰

「聆聽上帝的話語，我們就需要一定程度的安靜，也就是身體、思想、心靈的安息」
── 羅雲．威廉斯 (Rowan Williams)

安靜是現代人很需要但不易學習，也常被誤解的課題。安靜有許多的同義詞，如靜默、安息、休息、獨處、靜篤等等。這些詞都指向單獨地、停下來，聲音靜止等的狀態。然而一個人停下來，一動也不動，是否就等而「安靜」呢？經驗有時候告訴我們，即使靜了下來，也停止了手邊的活動，但是我們的內心依然吵雜不已。

特別是不常安靜的人，若是突然被要求安靜下來時，當一切外在動作都停止之後，他的內心反而會格外的活躍，許多思緒開始飛揚，如脫韁的野馬，一些忘掉的瑣事也會從記憶的谷底浮了起來，如「某某人的電話一直沒有回覆..」、「電話費交了嗎？」…還有一些情緒與念頭不知從何處悄悄地在心頭興起，「我在作什麼？」、「他那時的話深深刺痛了我..」，有時也會有一些爭論或對話，「聖經不是說…」、「為什麼不靠信心…」等等。總之，人是「靜」了下來，但心靈卻仍在紛亂中，在這樣的情況下祈禱，會帶來的改變也很有限。

安靜、靜默是需要學習與操練的，我們至少先要預備一個外在相對可以安靜的地方，使我們可以不受環境的干擾、不因身體的不適而分心，能夠靜得下來的環境。當我們安排好了這樣外在的環境後，接著就要面對我們的內在狀況了。

前引文羅雲所說：「…身體、思想、心靈的安息…」，就是指要先讓這些內外的活動先先停止下來。「你們要休息，要知道我是上帝….」詩46:10，安息或休息都有「停止」的意思，把干擾我們專注與上主的交流的因素都停下來。於是我們不再扮演上帝，真正的相信並且將自己及所擔憂的事都交託給祂，相信祂都知道，且都已經在「處理」，我們把心靈裏的每個空間都讓給祂。整個心等候及敏感於祂的臨在。 為了讓我們的內心處於這樣的狀態，我們內心要因交託而放鬆。不但內心要放鬆，身體也要放鬆。身體的放鬆可以仰賴呼吸，可以採取一個舒適的祈禱姿勢，或有意識地要求身體的放鬆，使身體不會發出使我們分新的訊號。內心的放鬆，則需要複頌簡單的短禱，這是從沙漠教父時期就留下的智慧，複頌短禱，可使我們精神更集中，心神得以收斂，理智分析的活動也暫時歇息，情緒也不再起伏，複頌到了一定的程度，心靈就會慢慢地敏銳起來，在高度的專注下，一切是如此寧靜安詳的狀態，我們稱之為stillness，在這樣的情形下可以進一步閱讀及默想聖經了……（待續）