請於早、午、晚各分別一段時間安靜祈禱

早禱

• 早晨先讓自己心安靜下了，深呼吸，收斂心神，誦讀短禱（如主耶穌禱文…），待心靜下來後，反覆唸一段短的經文，專心聆聽自已的所讀的經文。讓自己靜默一段時間裏，將特別觸動你心靈的字句，寫下來（不要長篇，一個詞或三兩句話），反覆默想（今天一天內都可以反覆地思量經文的帶來的省思）。
• 自然地順著你的領受，以心靈的默禱回應上主。
• 保持靜默，停在這安靜的狀態中，等候上主的引導，讓聖靈來形塑我的內心。
• 結束祈禱：「主啊！今日願我口中的言語，心中的意念，在祢面前都蒙悅納…阿們」（詩篇19:14），然後進入一天的生活。（大約10-15分鐘）

午禱

午餐前或後找一個安靜的地方，給自己5-10分鐘的靜默，或走或坐都保持放鬆，脊椎拉直，深呼吸，默誦短禱，心靈靜下來後，為上帝的國、為我們所在的土地祈禱，祈禱時，在靜默中盡量以想像代替陳述。（大約10分鐘）

晚禱

作省察禱告的口訣

1. 光照我：將心思轉向天父，祈求聖靈光照與保守，奉基督之名進入祈禱。
2. 感謝祢：留意今日上主在我個人身上的工作，如何顯明祂的愛並感謝祂。
3. 回頭看：回味今日內在的感受，有何負面的感受：（如憂愁、恐懼、忿怒或驕傲）？有何正面的感受？
4. 醫治我：求主醫治、求主赦免
5. 往前看：我明天要作的五件事（2件態度修正、3件優先事務）
6. 以主禱文結束

每日三讀：每日按讀經表讀三段日課（經文），並記下讀經後特別觸動你心的字句或心得。