龐君華牧師／撰

教會的年曆已經進入了常年期，在教會年曆中有兩段常年期。第一段常年期的時間在顯現日以及耶穌受洗主日後到大齋期（四旬期、預苦期）的頭一日，也就是在聖灰日之前，大約6-7週，過去這一段時間則歸入「顯現節期」，晚近才獨立了出來歸入常年期。第二段常年期則是在聖靈降臨主日後到教會年曆的最後一個主日—基督君王主日，約26-27週。這兩段時期的禮儀顏色是綠色，綠色意謂著是大自然的顏色，第一段常年期，即顯現期後是著重一年的開始的希望與生機，第二段聖靈將臨日則是象徵聖靈降臨後欣欣向榮的生命力。

常年期，尤其是第二段的常年期跨越的時間很長，五旬節聖靈降日後的首個主日是「聖三一主日」，最後一個主日是「基督君王節」（又有作「成全主日」）作為教會年曆的年終結尾，幾乎覆蓋了整個下半年以基督徒生活為主題的主日。所以這段時間信徒當積極地將上半年對基督的深入的認識，活化在我們的門徒生活之中，使我們的生活見證充滿活力。

在這其中靈性的操練是必須的，我們需要從被動的聽道或上課，這些理智上的認識，進而成為我們「心靈的習慣」，主動地親近我們的主基督，習於過聖靈引導的生活，以信心回應生活上的種種挑戰。在這過程中，我們需要主動地用「心靈」來聆聽主的話，透過默想主的話，使之成為我們心靈的食糧，實踐主道的生命力量。

所謂操練就是要持之以恆，每日都做同樣的練習，日積月累才能產生果效，鍛鍊出生命的力量。

每天要做什麼？怎麼做？日後我們《每日三讀三禱》會提供一系列的建議。在一切的操練之間，這禮拜先作一個基本的練習，就是「安靜」的練習，讓我們的心能夠靜下來。心是最容易受外界影響的，而且不受控制地會分心在許多外在事物上，所以有「心猿意馬」、或「三心兩意」這樣的形容。

心靜的操練先要從外而內開始。初學者先找一個固定不易受攪擾的時間及環境，固定讓自己學習「靜下來」，建議先從5分鐘開始練習。讓外在的安靜也影響著我們內心歇息，此時可以有一個舒服的姿勢或坐或站都可以，唯一要注意的是脊椎要伸直，因為彎曲的脊椎會讓我們不舒服，也不能持久。

姿勢安定後，將注意力集中在我們內在的心靈，並且用心靈來向主祈禱，這時可以用「非常非常簡短」的祈禱開始，不要長篇大論，感受自己此刻是在安靜中，且主臨在我的心靈中。

此時若有「其他」的念頭浮現，就立即意識到它們的干擾，並且已簡單祈禱讓起了波瀾的心安靜地回到面對主的情境裏，記得耶穌曾經以簡單的話平靜了翻騰的海。 以上就是第一步，先從「靜心」開始每日的操練，希望可以練到每天有三段安靜的時間，每次時間不需長，然後這樣試著配合《每日三讀三禱》的聖經進行默想，相信今年下半年的常年期定會有意想不到的收穫。