給自己幾分鐘讓心靈安靜下來

打開經文，可以慢慢的閱讀，
也可以聆聽廣播

留意你經文中觸動你的詞、句
（可以將他們標示出來，或寫下來）

用祈禱來回應主
透過經文在你心靈的感動

反覆默想與祈禱，
直到心專注地靜下來

可以將你的感動到摘要記下，
一天中慢慢回味…

心靜
↓
誦讀
↓
默想
↓
祈禱
↓
默觀