在默想之前

我們需要預備我們的心靈，好聆聽上帝的話語。我們需要讓心靈安靜下來，也不能身處嘈雜的環境之中。我們可以用深呼吸，讓自己安靜下來、身體放鬆，再將焦點移轉到內心，若有任何紛擾的思緒，求主幫助我們安靜下來，使我們能專注在這禱告的時刻。

步驟一、誦讀/聆聽

緩緩地默想欄中，特別選出的經文（只有一節）讀出，並用心聆聽。古代以色列的先知們大聲呼喊，要求上帝的子民「聆聽」上帝的話語，我們在默想聖言時也要留意這個吩咐。慢慢地、集中注意力、以敬虔的心靈，一字一句地讀出上帝的話語，並用心感受字裡行間，特別對哪句話有所感觸。

步驟二、默想

當我們感覺到某一字或某一句對自己有特別的意義，這是上帝今天向我個人所說的話語，我們對這字或是句子反覆思考，仔細地思想上帝的聖言，讓上帝的聖言碰觸並感動我們心靈最深層之處，與我們的思想、盼望、記憶、渴望產生互動，進而影響我們的心靈。

步驟三、祈禱

以簡短的祈禱來回應默想時的感動。祈禱是與上帝「對話」，是邀請我們投入與上帝在愛中的關係的對話。祈禱也有「奉獻自己」的意義，在祈禱中我們答覆上帝對我們的邀請，並將自己最艱困痛苦的經驗交託給上帝，讓上帝的聖言觸動並改變真實的自我。

步驟四、默觀

默觀是在靜默中對於上帝單純的直覺凝視，使我們能看見上帝的神聖本質。我們只要安歇在主的愛內，祂以聖言邀請我們接受祂那轉化人心的擁抱。此刻，我們不再言語，保持靜默，停下我們的思想，純然享受存在於上帝的臨在中的滋味，沈浸在上帝的愛中。